Погружение в информационный поток вызывает подъем тревожности, но и полное игнорирование новостей — тоже....

Поэтому важна золотая середина.

Определите периодичность, с которой вы будете читать новости — например, один раз в час, 5 раз в день — и следуйте этому расписанию.

Старайтесь постепенно увеличивать промежуток времени без новостей.


Выберите 2-3 источника информации, которым вы доверяете, и пользуйтесь именно ими.

Отключите звуковое оповещение о поступающих новостях.

Выбирайте менее эмоционально окрашенные источники информации. Чтение новостей воздействует на наши эмоции меньше, чем прослушивание или просмотр репортажа.

Чередуйте потребление новостей с повседневными делами.

Ответы подготовлены «Центром экстренной психологической помощи МЧС России».